오메가3 꼭 먹어야 하는 이유, 과다 섭취 부작용, 먹는 방법 영양제 음식 추천
오늘은 오메가3에 대해 이야기를 나눠보려고 해요. 오메가3는 제가 꾸준히 섭취하면서 건강에 큰 도움을 받고 있는 필수 지방산인데요. 제 경험을 바탕으로 오메가3가 무엇인지, 왜 먹어야 하는지, 그리고 과다 섭취 시 주의해야 할 점들을 정리해볼게요. 오메가3는 무엇일까요?오메가3는 우리 몸이 자체적으로 만들 수 없는 필수 지방산으로, 음식을 통해 섭취해야 해요. 주로 생선 기름, 아마씨유, 호두 같은 음식에 많이 들어있고, EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 주요 성분이에요. 이 성분들은 심혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 완화에 중요한 역할을 해요. 오메가3를 꼭 먹어야 하는 이유제가 오메가3를 섭취하기 시작한 이유는 주로 피로 회복과 집중력을 높이고 싶었기 때문인데요. 꾸준히 먹다 보..
2024. 12. 18.
